jak redukować

Jak ty chcesz redukować jak ty kcal nie liczysz. To będzie szło do pewnego momentu, a jak się sp******i to konkretnie... Redukcja jeszcze musi lecieć moim zdaniem. Z liczeniem kcal!

5-6 razy trenuing silowy w tygodniu? Jak na twoj staz to mega duzo, mozesz progresowac na 3 pozadnych treningach. Wedlug mnie powiniened redukowac.

[...] uslyszec od organizmu 'dawaj zarcie!' i zaczac jesc syf. Nie sugeruj sie LC, my tu ostatnio dywagujemy z Martucca na temat tego, ze kazdy powinien redukowac sie jedzac jak lubi (sa osoby, ktore preferuja wegle, inne tluszcze). Rozwaz rowniez czy konieczna jest u Ciebie redukcja (wg mnie nie) czy ujedrnienie+ poprawa wizualna niektorych [...]

Jeśli chcesz nadal redukować jak wejdziesz na 2800, odżywisz organizm to potem znowu na 2600 czy tam 2700

i Ty chcesz jeszcze dalej redukowac? nie jestes zadowolony z obecnej sylwetki? bo imo wyglada jak najbardziej ok.. zalezy jakie masz dalsze plany ale tu spokojnie mozna by juz zajac sie dokladaniem czystej masy o ile na tym by Ci zalezało w ogole

Lepiej trochę samemu poczytać , zdobyć wiedzę niż wydawać pieniądze na konsultację - taka moja rada. No i oczywiście polecał bym Ci robienie masy mięśniowej , bo jak dla mnie to nie ma już z czego redukować :)

Co jesz Psonik ? Chcesz redukować, to pewnie kiełbasy będziesz jadł, jak 2 lata temu

Sam bym się nie spodziewał że w lutym będę robił MU na drążku na dworze, w czwartek było takie słońce jak na wiosnę więc szkoda było tego nie wykorzystać tym bardziej że nie wiadomo kiedy znowu będzie tak ładnie. MU progresja do 8 ale na razie to maks 9 by nie poszło Waga waha się w granicach 63 kg więc chyba tyle zostanie, gorzej jak będzie [...]

[...] powinnaś dołożyć mięśnia, wtedy ciało nabierze innego kształtu i wymiaru. Po drugie z tego co piszesz, to katorga z jedzeniem i komponowaniem posiłków...wrzućr zrzut z tego jak jadasz, Na moje oko nie tylko kalorii mało (obcinając zahamowałaś na max metabolizm, trzeba dodać kalorii by go podkręcić, bo na tak niskich kaloriach, to się [...]

[...] B-W-T no i oczywiscie trening ,trening i trening. Jezeli grasz w pilke reczna,to wiadomo ze nie mozesz stracic na sile w nogach oraz rekach,dlatego najlepszym rozwiazaniem(jak w kazdym cyklu na redukcje) beda poprostu aeroby+trening z masa wlasnego ciala. Nie chodzi mi tutaj o podciaganie sie na drazku czy tez wyciskanie na klate,tego akurat [...]

jak obwody spadają, czwórka się zarysowuje to wszystko idzie dobrze, lepiej wolniej redukować a trwale.

No dobra, ale przy robieniu masy nie moge wyjść z bilansem na zero bo to sie mija z celem, tak samo nie ma sensu zaczynać redukować jak jeszcze tej masy nie mam na odpowiednim poziomie. Czy w takim razie obcięcie kalorii wchodzi w gre? Dodam ze przytyłem w ciągu ostatnich 3 moze 4 miesięcy 15 kg a w ostatnie 1.5 miesiąca 5 kg. Idzie to w mięśnie [...]

[...] jednak duzo tego tluszczu. Masz zamiar sie redukowac? Wydaje mi sie ze tam jest sam tluszcz. Jak zejdziesz z wagi to i cyce spadna. Akurat inni z budowy ciala podobni do Ciebie mieli spore gruczoly, a Ty wyczuwasz tylko niewielkie grudki. Wg mnie jest to lipomastia (na tych zdjeciach suty sa ok, nie wiem jak wygladaja podczas gdy jest goraco).

Cele nierealne, albo redukcjia albo budowanie masy, jak jest tłuszcz to trzeba redukowac. Dopiero zaczynasz to plan 4 dni pod rząd nie jest dla Ciebie, brak będzie regeneracji Jak już to daj pn wt przerwa i czwartek

sprawdz jeszcze w miare proporcje BTW i zapotrzebowanie sie zgadzaja bo jak masz za malo kcal zamiast lapac mase mozesz sie redukowac...

No tak, ale żeby mięśnie które wytrenował na 6-12 powtórzeniach przetrwały powinien robić tyle samo powtórzeń. rozwiń jak możesz bo nie bardzo rozumiem o co chodzi. Pewnie chodzi o zachowanie intensywnosci cwiczen. Pomysl jest taki ,ze chcac redukowac tkanke tluszczowa powinien pozostawic obciazenie ktorego uzywal a zmniejszyc liczbe seri aby nie [...]

Nie do konca tak jest jak mówisz, trening siłowy jest wysiłkeim beztlenowym, i na nim spokojnie można redukować tkanke tłuszczową tak samo przy interwałach, osoby co latają po bieżni rowerkach niewiele się zmieniają, można powiedzieć siedzą w miejscu Co do węglowodanów, jak tak mówisz to na dietach LC, vlcd itp odmianach ludzie by palili mięśnia, [...]

jak chcesz redukowac 20 kg to daj sobie juz spokoj z masa bo i tak to co Ci wpadnie na + to bedzie woda i tluszcz, wiec szkoda Twojego czasu, zajmij sie redukcja jak najszybciej jak masz tyle do zrzucenia

Zle zmierzyles grubosc faldy , ale na oko masz okolo 10% fakt. Odpowiem ci na pierwsze, redukowac nie, bo nie masz czego, z czego ty sie chcesz odchudzac? Z kosci na osci ? Widac ci zebra, miesnie w zaniku, zabierz sie, tak jak chlopaki radza, za porzadna masowke, a o pierwszej redukcji pomysl za 10kg.

[...] Jaki starasz sie zachowac podzial? Gdzie tluszcz? Jak czesto jesz? Przykladowy plan dniowy diety? Zacznij czytac ze zrozumieniem. POza tym, to Twoja sprawa, by napisac, jak najwiecej o sobie-wtedy mozemy cos doradzic/pomoc. Nikt sie we wrozke bawil nie bedzie. Chcac redukowac, zadbaj o zarcie, a nie kalkuluj sobie-bo to strasznie naciagana [...]